平安过年，从“头”开始｜请查收这一份春节寒冬护脑指南！

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发布时间：2026-02-14

     岁末新春至，寒冬暖意浓。春节是阖家团圆、辞旧迎新的美好时刻，却也是低温寒潮、作息紊乱、饮食油腻叠加的特殊时期，而大脑作为人体的“总指挥部”，在寒冬里格外脆弱，更需要我们精心守护。

     无论是家中长辈的脑血管健康，还是年轻人熬夜守岁、暴饮暴食后的脑部不适，亦或是儿童冬季低温下的脑部保暖，都藏着不容忽视的健康细节。这个春节，别让寒冷与节日陋习，伤了我们的“司令部”，这份寒冬护脑全攻略，陪你和家人平安过新年！



寒冬伤脑·这些春节隐患要警惕




     1、冬季气温骤降，血管遇冷收缩，血液黏稠度升高，再加上春节期间的生活习惯突变，大脑健康面临多重考验；

     2、低温刺激：寒冷易引发脑血管痉挛，增加头晕、头痛、脑梗、脑出血风险，尤其中老年人群需格外注意；

     3、作息颠倒：熬夜守岁、刷手机、打牌娱乐，睡眠不足让大脑得不到休息，耗伤脑供血，出现头昏脑涨、记忆力下降；

     4、饮食油腻：年夜饭大鱼大肉、高盐高糖，血脂血压升高，加重血管负担，堵塞脑部血管；

     5、情绪波动：亲友相聚喜忧参半，过度兴奋、激动或劳累，易诱发心脑血管意外；

     6、保暖不足：头部是人体散热最快的部位，寒冬出门不戴帽，寒气直侵脑部，引发头痛、感冒；

     这些看似平常的小事，实则都是大脑的“健康杀手”，护脑刻不容缓！


中医特色护脑·温阳通窍，养脑过年

从中医视角来看，头为诸阳之会，脑为髓之海，寒冬寒气易侵袭头部，导致阳气受损、气血瘀滞、髓海失养，进而出现头晕、头痛、精神不振、记忆力减退等问题。春节期间遵循中医理念护脑，温和养阳、疏通经络，更贴合体质、效果更佳。


一、艾灸温阳护脑


可艾灸百会、大椎、风池、神阙等穴位，每次10-15分钟，能温通头部经络、升发阳气，驱散寒邪，改善脑部气血循环，缓解冬日头昏脑涨。

    

 二、头部按摩通经络


每日晨起或睡前，用手指梳头、按揉太阳穴、风池穴，或轻拍头顶百会穴，疏通头部气血，提神醒脑、舒缓疲劳，减少熬夜带来的脑部不适。



     

三、食疗养髓补脑


     中医讲究以形补形、药食同源，冬季可适量食用核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、桂圆、红枣等食材，煮粥、煲汤皆可，能补益肝肾、滋养髓海，让大脑更充盈。


    

 四、避寒护阳固根本


     中医强调“寒头暖足”并非让头部受冻，而是避免风寒直侵，春节外出务必护好头顶、后颈，不迎风而坐，室内保持温暖通风，守住阳气就是守住脑健康。


 

春节护脑·5个关键要点记心间

 

一、头部保暖：寒冬护脑第一关


“头为诸阳之会”，头部受凉，全身都受影响。春节出门走亲访友，务必戴好帽子、围巾，避免冷风直吹头部；室内外温差大，进出时缓慢适应，不要突然从温暖环境踏入寒冷户外，减少血管骤缩带来的刺激。


 二、规律作息：给大脑“充好电”


过年也要尽量不熬夜，保证每天7-8小时睡眠，避免通宵娱乐、久坐不动。中午小憩15-30分钟，让大脑得到休整，缓解疲劳，减少脑部缺血缺氧的情况。

  

三、清淡饮食：守护血管通无阻


饮食宜荤素搭配，多吃深海鱼、坚果、蔬菜、豆制品等护脑食物，少吃油炸、高盐、高糖食物；多喝水，稀释血液，降低黏稠度，远离烟酒，减少对脑血管的损伤。

  

四、情绪平和：稳住心态护大脑


春节欢聚，保持心态平和，避免大喜大悲、过度劳累。中老年朋友少参与激烈的牌局、争论，凡事顺其自然，开心过年，平稳护脑。

  

五、警惕信号：及时就医不拖延


若出现突然头晕、头痛、肢体麻木、言语不清、视物模糊等症状，务必第一时间就医，这是脑血管发出的“求救信号”，早发现、早治疗，平安过大年。


春节护航·24小时守护不打烊

     春节期间，汉川市中医医院脑病科将24小时值守，急诊绿色通道全程畅通，以专业的诊疗、贴心的服务，为您的大脑健康保驾护航，守护全家团圆时光！


脑病科门诊：汉川市中医医院门诊楼322诊室

脑病科住院部：汉川市中医医院仁爱楼4楼

汉川市中医医院急救电话：

0712-8280000 0712-8292424

汉川市中医医院脑病科电话：

0712-8292756 0712-8292759


     新春佳节，万家团圆，脑病科全体医护人员向您及家人致以最诚挚的新年祝福！愿大家新的一年：头脑清明、身心康泰、血管通畅、岁岁平安！



图文：张秀萍、邹文娟

审核：周必

编辑：余艺

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