抓住“黄金半小时”，中暑急救不做“热”锅上的蚂蚁

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发布时间：2026-07-30

抓住黄金“半小时”
中暑急救不做“热”锅上的蚂蚁


消
暑
季

SUMMER COOLING

     

     俗话说“冷在三九，热在三伏”。随着全球气候变暖，夏季的高温天气越来越凶猛。中暑，看似是个“老生常谈”的小毛病，但在急救领域，重度中暑——也就是我们常说的“热射病”——病死率极高，甚至高达80%。

     当身边有人突然晕倒在高温下，我们往往第一反应是慌乱：是掐人中？还是喂水？又或者是赶紧送医院？今天，我们就来拆解一下中暑急救的“四字诀”：移、降、补、转，帮助大家在“黄金半小时”内跑赢死神。

     首先，我们要学会识别中暑的“红灯”信号。

     如果在高温环境下，有人出现头晕、恶心、大汗淋漓，这是先兆中暑。但如果发现他皮肤干燥无汗、核心体温超过40摄氏度、意识模糊甚至抽搐，这就不再是普通中暑，而是致命的热射病。

     请注意一个关键判断点：普通中暑会出汗，重度中暑反而“无汗”。 一旦出现“无汗+高热+神志不清”，必须启动紧急预案。

     发生中暑后，时间就是生命。最快的降温手段比药物更管用。

第一步：移（脱离热源）

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     立即将患者移至通风、阴凉处，解开衣领、腰带，脱去紧身衣物。如果是在户外，寻找树荫或建筑物阴影；如果在室内，打开空调或风扇，但注意风口不要对着患者直吹，以免引起血管剧烈收缩。

第二步：降（物理降温，这是重中之重！）

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     这是最容易被忽视的一环。大家要记住一个原则：“先降温，后转运”。

     具体怎么做？

     1、浸泡：如果患者意识清醒且没有呕吐，最好的方式是将其泡在凉水里，露出头部防止溺水。

     2、擦拭：如果没有浸泡条件，用凉水沾湿毛巾，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟（大腿根）这些大血管经过的部位。

     注意，不要用酒精擦拭全身，也不要使用冰块直接敷在胸口和手脚心，这会造成寒战，反而增加产热。

     理想目标是：在30分钟内将核心体温降至39度以下。

第三步：补（液体补充）

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     对于意识清醒的患者，可以少量、多次补充含盐的凉饮，比如淡盐水或者电解质饮料。这里要敲黑板：绝对不要强行给意识不清的患者喂水！ 这极易导致呛咳、误吸甚至窒息死亡。如果患者昏迷，保持侧卧位，清理口腔异物，确保呼吸道通畅。

第四步：转（启动急救）

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     对于高热不退、抽搐或昏迷的患者，在边降温的同时边拨打急救电话。在等待救援时，如果患者发生抽搐，不要往嘴里塞任何东西，保持环境安全即可。

     总结一下关键词：一移阴凉、二降温、三补液体、四转医。

     中暑不是“扛一扛”就能过去的小事，它是身体发出的严重警告。请记住，预防永远胜于急救，尽量减少高温时段的户外作业，老年人、儿童和户外工作者是重点关注对象。

夏日解暑饮食：

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     饮品首选“温茶”与“汤”：温热的绿茶或大麦茶能促进排汗散热，比冰水更解渴。绿豆百合汤（不加糖或少糖）和古法酸梅汤（乌梅+山楂+桂花）生津开胃，是天然电解质水。

     主食换成“瓜”与“面”：冬瓜薏米汤祛湿，丝瓜蛋汤清热。胃口差时吃碗过水鸡丝凉面或麻酱凉皮，但记得多配黄瓜丝、豆芽增加维生素。

     水果认准“白虎汤”：西瓜堪称“天然白虎汤”，但冰镇后伤脾胃，建议切块常温吃，每天不超过半斤。苦瓜凉拌或清炒，降火效果极佳。

     希望今天的分享，能让你在烈日炎炎的夏季，成为那个能救命、懂科学的“清凉守护者”。

     如有不适，请及时线下就诊：

     急诊科地址：汉川市中医院门诊楼一楼

     急诊科电话：0712-8280000


END

图、文：黄格

审核：周必

编辑：余艺

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