世界高血压日 |精准测量 有效控制 健康长寿

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发布时间：2024-05-16

世界高血压日


World Hypertension Day


精准测量 | 有效控制  | 健康长寿

2024年5月17日是第20个世界高血压日，主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。中国高血压联盟、中国老年保健协会高血压分会、上海市高血压研究所、北京高血压防治协会联合发起2024年世界高血压日系列活动，共同倡议各有关学术组织、单位、企业、高血压联盟理事及相关人员积极响应，在世界高血压日前后组织开展宣传活动，以提高高血压患者自我管理的知识水平，推动全社会对高血压防治的重视。


高血压

高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。自20世纪70年代 “世界高血压联盟”成立以来，该组织一直致力于高血压的防治工作，并把每年的5月17日定为“世界高血压日”，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。我们国家在1989年5月12日也正式成为“世界高血压联盟”的盟员，也成立了相应“中国高血压联盟” 。

什么是高血压？


2022年中国高血压临床实践指南推荐将我国成人高血压的诊断界值由 SBP≥ 140 mmHg 和/或 DBP≥90 mmHg下调至 SBP≥ 130 mmHg和/或DBP≥80 mmHg。


高血压与哪些因素有关？



如何准确测量血压？


1、测量血压前安静休息3~5分钟，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

2、选择合适的袖带（气囊长度为臂围的75%~100%，宽度为臂围的37%~50%，袖带气囊宽12cm、长22~26cm可满足大多数成人）进行血压测量，上臂围>42cm者可选择腕式电子血压计。

3、测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），袖带下缘置于肘窝上方2~3 cm。

4、每次测量血压至少获得2次血压读数，每次间隔1~2分钟，取2次读数的平均值；若第1次与第2次血压读数的差值>10 mmHg，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准 。

5、推荐心房颤动（房颤）患者采用电子血压计测量血压，每次测量至少获得3次血压读数，取3次血压读数的平均值。

测量时间和频率


1、建议每天早、晚各测量1次血压；每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1~2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数的差值> 10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3~5分钟。

2、推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。

3、建议晚上在晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1小时内测量。

4、初诊或血压未控制的患者，推荐每周至少连续3天进行测量

5、血压控制良好的患者，建议每周测量1~2天。



高血压的误区



01

误区一：血压高了但是没感觉，问题不大？

专家指出，大部分高血压患者的血压是逐渐升高，所以没有明显感觉，但高血压却时刻损害着患者的血管、心脏、肾脏和其他器官。如果不及时治疗，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等健康问题。


02

误区二：年纪轻，不会得高血压？

任何年龄都可能得高血压。随着年龄增长，患高血压的风险增加。需要注意的是，如果父母或近亲有高血压，那么本人也有患高血压的可能。不过，每天坚持健康生活方式，可以延缓甚至预防高血压。

03

误区三：冬季血压高，夏季正常可以减少药量吗？

血压存在季节变化，一般冬高夏低。尤其是血压轻度升高的患者，到了夏天血压就会降低，不吃降压药也可以保持正常；如果通过改善生活方式、服药等实现血压120mmHg/80mmHg以下，并且能够持续稳定几周时间，在医生的指导下，患者可以减少药量。但是患者也要注意持续监测血压，一旦有所升高，要及时就医。

04

误区四：血压低于130/80mmHg，可以停药吗？

专家建议，患者不要自行停药，要严格遵医嘱逐渐减量观察。血压正常是药物控制的结果，而不是已经"治好了"高血压，血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终生服药。

05

误区五：降血压是不是越快、越低就越好？

血压稳定能够让人体有好的血液循环，有助于保护心脑肾血管靶器官的功能。无论是高血压还是低血压都会对身体有一定影响，所以降压越快越低并不意味着越好越安全。

06

误区六：没有高血压，还需要定期测量血压吗？

定期测量血压非常重要，尤其是曾被诊断患有高血压的人。高血压患者早、晚各测量2到3次，血压正常者至少每年测量1次血压。要经常记录血压测量结果，确保日常血压控制在130/80mmHg以下。

高危人群要经常测量血压，并接受医务人员的健康指导。18岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。

07

误区七：运动之后会使血压增高，高血压人群还能运动吗？

运动只是使血压暂时增高，长期的有氧运动联合抗阻力量练习可使血压降低得更为理想。建议所有高血压患者均可进行运动干预。按照循序渐进原则逐步增加运动强度和运动量。对血压控制良好的高血压人群每周进行 5~7天、每次至少30分钟的中等或高强度的有氧运动，且每周至少进行2~3次抗阻力量练习。对于血压未控制者（ SBP≥ 160 mmHg ），在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。



来源：心病科

编辑：社会服务部

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